冷え性の改善 - これで冷え症の対策はバッチリ！

一般的に冷え性というと女性が多く、冷え性で悩んでいる男性はあまり見かけないように思います。
これはなぜでしょうか？

「冷え」は、自律神経の乱れが大きく関係しているからです。
自律神経は、ストレスを感じたり、疲れたりしていると乱れやすくなりますが、女性ホルモンのバランスとも深く関係しています。

女性は周期的なホルモンの変動により、毎月排卵と月経が訪れます。
この女性ホルモンの変動は、それこそちょっとしたストレスからでもバランスが乱れやすいものです。

乱れがなくても月経に伴い「冷え」を感じるパターンや、更年期では女性ホルモンの急激な減少による心身への影響から「冷え」の症状がおこることもありますから注意しましょう。

更年期の人に多いのが、下半身型冷え性という、「上半身はほてっているのに、足先など下半身は氷に足をつっこんでいるくらい冷たい」症状です。このような症状や月経不順など、婦人科系の障害もある場合は我慢せずに婦人科医に相談した方が良いでしょう。

また、無理なダイエットも「冷え」に大きく関係しています。
食事制限などの無理なダイエットをすると、ビタミン・ミネラルなどの栄養不足を招いてしまいます。
その結果、月経不順となりホルモンのバランスが崩れて冷え性につながるからです。

同様に、無理なダイエットにより低血圧になってしまった人や栄養不足の人は、普通の人よりも血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態になっています。
貧血になると、身体のすみずみまでしっかりと血液が行き渡らなくなり、冷え性を引き起こします。冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまう事をご存知でしたか？

無理なダイエットをして逆に太りやすい身体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにした方が良さそうです。ダイエットには、バランスの良い食事と適度な運動が必要です。そしてあまり短期間に体重を落とそうとしてはいけません。冷え性を改善し、太りにくい身体作りを目指しましょう。

さらに、冷え性は靴や下着が原因で起こることもあります。
ハイヒール・土ふまずがフィットしていない・つま先が細すぎるなど足に負担をかける靴や、必要以上に締め付ける補正下着には気をつけましょう。体を無理に締め付けることで血行が悪くなり、温度を感じる皮膚の神経機能が鈍ってしまい「冷え」につながります。

おしゃれ心は大切ですが、冬でもミニスカートなどの冷えやすい格好で外出するのは考えものです。
健康を考えるならゆとりのある服や靴、寒いときは温かい衣服を着るように心がけましょう。ファッションと健康の妥協点を見つけるようにしたいものです。
TPOを考慮したおしゃれができてこそ、大人の女性ですよ！