バランスの良い食事が冷え性改善の近道
冷え性とは、毛細血管の血流障害によって慢性的に身体が冷えを感じる状態です。
つまり、冷え性の人は血液を循環させる力が弱くなっているわけです。
ですから、冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切になります。
適度な運動と同様に、バランスの良い食事をとることが重要です。
食べ物には身体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、身体を冷やす「陰性」、
どちらにも属さない「中庸」の食べ物があります。
冷え性の方は、身体を温める陽性の食材を積極的に摂ると良いでしょう。
とはいえ陽性の食べ物だけを食べるのではなく、バランスの良い食事をとることが一番です。
冷え性の改善には、陽性の食べ物を中心にしながら陰性・中庸の食材も摂りいれましょう。
ですが「これは陰か？陽か？」とばかり考えて頭でっかちにならないよう気をつけましょう。
自然の摂理に従い、住んでいる土地の季節の食べ物を、一定の範囲内でいろいろ食べることが、陰陽のバランスを保つ近道と言えます。
陽性と陰性
まず、陽性の食材についてみてみましょう。
陽性の食材は寒い地域で育つもので、身体を温める・身体を締める・血管を締めるといった働きをします。どちらかと言うと背は低く、根菜が主です。代表的なものは、生姜・ねぎ・にんにく・ごぼうなどです。
次に、陰性の食材についてみてみましょう。
陰性の食材は暖かい地域で育つもので、身体を冷やす・身体を緩める・血管を緩めるといった働きをします。どちらかと言うと背は高く、葉菜が主です。代表的なものは、トマト・きゅうり・なすなどです。
陰性の食材は、熱を加えて調理すると中庸に変わります。
ですから、野菜炒めやみそ汁に野菜を入れて食べると良いでしょう。
この他にも、多くの人が好んで食べる砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食品です。血液をドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょう。
ところで、コーヒーは陰性ですが、紅茶は陽性なのをご存知でしたか？
そこで甘いものを食べる時には紅茶を飲むようにすると良いでしょう。生姜を入れたジンジャーティーにすればさらに身体が温まりますよ。
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