冷えた体を温めるのは筋肉の働き
冷え性とは、毛細血管の血流障害によって慢性的に身体が冷えを感じる状態です。
つまり、冷え性の人は血液を循環させる力が弱くなっているわけです。
ですから冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切になります。
バランスの良い食事をとることも重要ですが、それと同様に、適度な運動にも効果があります。
足は第二の心臓と呼ばれていることをご存知ですか？
心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返します。運動不足が続くと足の筋力が低下し、筋肉のポンプ作用がなくなってしまい、血流が悪くなってしまいます。
また、冷えた体を温めるのは筋肉の働きによるものです。
寒いと自然に体がブルブル震えてしまいますが、これは、筋肉が身体を温めるために動いているのです。全身の筋肉の7割が足の筋肉と言われていますので、足が非常に大切な役割を果たしていることがよくわかると思います。
運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まらなくなってしまいます。運動で筋肉を増やすと共に血液循環を促し、温まりやすい体を作ることが冷え性改善につながっていきます。
手軽に取り入れられる運動は「ウォーキング」
運動というと大変そうな気がしますが、気軽にできるウォーキングから始めたらどうでしょう。
一日20分くらいのウォーキングで充分です。
デューク更家さんの「ウォーキングダイエット」などもお勧めです。
デュークさんの教えは、ユニークな動きをしながら、普段あまり使っていない筋肉を動かす事により、骨格のバランスを整える効果も期待できます。運動で代謝機能がよくなると、体内の余分な水分や老廃物も排出しやすくなります。
ウォーキング以外にも、簡単なヨガやストレッチでも充分に効果がありますから、ぜひ試してみてください。就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、良質な睡眠をとることができますので一石二鳥ですよ。
いずれにしても毎日の継続が大切ですから、三日坊主にならないようにしたいものです。
とは言え、完璧をめざしすぎて「どうせ続かない」とあきらめるよりは、一日おきだろうがやらないよりは良いはずです。快適な生活をめざして、冷え性の改善に取り組んでみてはいかがでしょう。
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