冷え性の改善 - これで冷え症の対策はバッチリ！

冷え性の改善にはお風呂、それも半身浴が効果的です。
ですが温泉にでも行かない限り、日常生活の中で入浴はせいぜい一日に一回です。

そこで足先が冷えて仕方ない時に、手軽に身体を温めることのできる「足湯」の効果に要注目。

お湯で足だけを温める・・・
「聞いたことはあるけど、ただバケツにお湯を入れればいいの？」という人も多いのではないでしょうか。
一番簡単なのは、足湯専用の「足湯機」を購入することです。こういう機械が良く売れています。
自動的にお湯の温度を保ってくれますから便利です。マッサージ機能が付いたものもあります。ただし、出費が...（笑）。

安心してください。「足湯機」がなくても足湯は楽しめます。
まずは足湯に必要な道具をそろえましょう。

・両足の入るバケツ
・イス
・タオル
・敷物
・お湯をつぎ足すためのポットかやかん
・入浴剤（お好みで）

一端足湯を始めたらしばらくは動けませんから、テレビのリモコン・本・お茶・音楽をかけるなど、お好みのものを用意しておきましょう。

道具をそろえたら、バケツに40℃前後のお湯を入れます。
給湯器のお湯で充分です。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。
入浴剤を使いたい人は入れて、そのまま最低でも10分～20分程度、足をつけておきましょう。途中でお湯の温度が下がらないように足し湯をします。

お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、常に40℃前後を保つようにしましょう。
その際、やけどにご注意ください。お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなります。

足湯の後は、しっかりと水分を拭き取ります。
特に足指の間を丁寧に拭きましょう。そしてすぐに靴下を履いて保温しましょう。
寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いですね。

「こたつやストーブで足を温めたらいいじゃない？どこが違うの？」
と疑問に思う人もいると思います。

足湯には足の温めと共に、足指の間から老廃物が排出されるデトックス効果があります。
血液中の老廃物が排出されるわけですから、血液がサラサラになります。
さらに下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく足のむくみや疲れをとるのにも効果的です。また、上半身は衣服を着たままなので、風邪などでお風呂に入れない時にもスッキリします。

一日何度でも楽しめる足湯ですが、準備や後片付けもあるので時間に余裕の有る時にはたっぷりと楽しみたいですね。