冷え性の改善 - これで冷え症の対策はバッチリ！

冷え性を改善するには、新陳代謝を上げることが一番です。
自宅でもできる代謝を上げる方法は、入浴です。
半身浴や足湯などゆっくりとお湯につかることで新陳代謝がよくなり、冷え性は改善します。

では入浴時間で、より効果を出す方法はあるのでしょうか。

一人暮らしの方や、夏場などはシャワーだけで済ませがちです。
シャワーで体を清潔に保つことはもちろんできますが、体を温める効果はまったくありません。
これが現代人に冷え症が多い理由のひとつかもしれませんね。

入浴するといっても、さっと入ってすぐ上がるのでは意味がありません。
ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのが効果的です。

半身浴が良いとは言うけど、冬場に半身浴をするのは寒い･･･と思うかもしれません。
冬場は、体が温まるまでは乾いたタオルなどを肩にかけて入浴しましょう。
濡れたタオルだと、時間が経つと逆に冷えてしまうので注意しましょう。

血液の循環を良くさせることが代謝アップにもつながります。
入浴中に、本を読んだり音楽を聴いたりとリラックスすることももちろん大事ですが
マッサージを同時にすると、体も温まり、効果はさらに強まります。

また、ゲルマニウム入りの入浴剤も人気です。
ゲルマニウム温浴は、手と足を温めるだけでも効果的で、発汗作用があり、毒素を排出してくれます。

ゲルマニウム温浴を体験したことのある方はお分かりかと思いますが、
びっくりするほど汗をかきます。
この汗は脂っぽいものではなく、サラサラとした汗で気持もいいものです。
最初はじんわりする程度でも、継続することによって汗の量も増え、代謝が上がります。

毎日のことだと思うと面倒かもしれませんが、
入浴の時間のちょっとしたケアで冷え症は改善できます。