冷え性の改善 - これで冷え症の対策はバッチリ！

たとえ冷え性でなくても、寒い冬は冷たい布団に入るのは勇気のいることです。
もしあなたが冷え性であればなおさらです。足先が冷たくて寝付けない経験をお持ちではないですか？
その対策として電気毛布を使っている方も多いかもしれません。

ところが一晩中電気毛布をつけていると、健康を損なってしまう危険があります。
電気毛布を使って朝起きると、熟睡した感じがしなかったり、体がだるかったり、
といった経験はありませんか？

そもそも、手足の体温は眠りに近づくにつれてだんだん上昇し、
逆に深部体温は低下して身体がリラックスすると眠りにつきます。
つまり体温を下げることで基礎代謝を抑制し、脳を休ませようというわけです。

ですから電気毛布をつけたまま寝ていると、
本来休んでいるはずの身体が十分に休めなくなってしまうのです。

そしてこのような状態が続くと、電気毛布を使っていない時でも、
体温がうまく下がらなくなってしまう危険があります。

また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に汗をかいてしまうので、
皮膚にとってもあまり良くありません。

とはいえ冷え性の方は血液の循環が悪いため、
心臓から遠い手足の体温がなかなか上がらず、入眠にも時間がかかってしまいます。

ではどうしたらいいでしょう？
電気毛布を使用するのであれば、布団に入る少し前に温めておいて寝るときにはスイッチを切るようにしましょう。設定温度もあまり高すぎないでください。

締め付けが少ない靴下やレッグウォーマー、湯たんぽもお勧めです。
湯たんぽを足元に置いておけば十分に温かく眠ることができ、寝ている間に自然に温度が下がっていくので安心です。

また、入浴後であっても、寝る前に足湯をしてみてはどうでしょう。
自律神経がリラックスして良質な睡眠を得られるでしょう。